Эти блюда помогут набрать норму белка
Лучшие белковые заготовки на месяц
Рецепт белковой запеканки:
СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
- Горошек разморозить, бросить в кипящую воду на 2 минуты, вытащить.
- Петрушку мелко нарезать.
- Куриное филе взбить в блендере с яйцами, йогуртом, чесноком и специями до однородной массы.
- Добавить к фаршу 100 г горошка, перемешать, выложить в форму, оставшимся горошком украсить сверху. Накрыть фольгой и отправить в духовку, разогретую до 180 градусов.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Куриное филе 750 г
Йогурт 2% 200 г
Зеленый горошек свежемороженый 150 г
Яйца (С1) 2 шт
Куриное филе 750 г
Йогурт 2% 200 г
Зеленый горошек свежемороженый 150 г
Яйца (С1) 2 шт
ИНГРЕДИЕНТЫ:
Петрушка 10 г
Чеснок 1 зубчик
Базилик сушеный 2 г
Соль и перец по вкусу
Петрушка 10 г
Чеснок 1 зубчик
Базилик сушеный 2 г
Соль и перец по вкусу
